الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيلالتسجيل
حائط التعاليق مثل رسائل الزوار
مــركـز تحـــميل الصور والملفات واحة المجد على هذا الرابطhttp://www.up1up2.com/up4/index.php?do=41052
Document sans nom

شاطر | 
 

  23 طريقة تنزل وزنك من دون رجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مزنه
عـــضــــو نـــــشـــــــــــــيط
عـــضــــو نـــــشـــــــــــــيط
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 97
التقييم : 175
تاريخ التسجيل : 25/07/2011
الموقع : الرياض






مُساهمةموضوع: 23 طريقة تنزل وزنك من دون رجيم    الثلاثاء يوليو 26, 2011 10:13 pm

23 طريقة تنزل وزنك من دون رجيم

صباحكم / مسائكم
^
حب
^
للبنوتات الغاليات

23 طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريمه


اتمنى الفائدة للجميع

^
^
لكم حبي
مزون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قمر طول العمر
عـــضـــو جديـــــد
عـــضـــو جديـــــد
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 26
التقييم : 28
تاريخ التسجيل : 30/07/2011
الموقع : السعودية جدة
العمل : طــــآلــــبــة


مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنزل وزنك من دون رجيم    الأحد يوليو 31, 2011 1:35 am


شكراُ لك مزون
ماقصرتي ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مزنه
عـــضــــو نـــــشـــــــــــــيط
عـــضــــو نـــــشـــــــــــــيط
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 97
التقييم : 175
تاريخ التسجيل : 25/07/2011
الموقع : الرياض






مُساهمةموضوع: رد: 23 طريقة تنزل وزنك من دون رجيم    الثلاثاء أغسطس 02, 2011 11:00 am

منوووووووره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
23 طريقة تنزل وزنك من دون رجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنتدى واحة المجد :: الواحات المنوعه :: واحة ادم وحواء :: واحة حواء-
انتقل الى: